Pro Tag verbringt ein Erwachsener im Durchschnitt 8,5 Stunden im Sitzen. Dabei ist zu erwähnen, dass bereits nach einer Stunde die Blutzirkulation der Beine um 50 % abnimmt. Viele Krankheitssymptome sind auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Jede:r kennt Rücken-, Kopf- oder Nackenschmerzen, sie tangieren unseren Alltag und blockieren unsere körperliche und mentale Flexibilität.

Schmerzen wollen uns auf ein Ungleichgewicht im Körper hinweisen. Reagieren wir nicht zeitnahe darauf, verlagert sich dieser Schmerz auf psychisch-seelische Ebene. Bewegungsmangel gefährdet daher nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern hat auch einen bedeutsamen Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden.

Regelmäßige Bewegung – besonders in der Natur – kann sowohl für Linderung der schmerzhaften Symptome als auch für mehr Vitalität, Entspannung und Kreativität sorgen.

Neben aktiven Bewegungsmöglichkeiten wie beispielsweise Yoga, Spaziergänge in der Natur, sportlich aktive Workouts und vieles mehr, gibt es bereits Ansätze, um inaktives Sitzverhalten in aktives Sitzen zu verändern.

Wir lieben dynamisches Sitzen

Dynamisches Sitzen ist eine innovative Methode, bei der man nicht starr auf einem Stuhl sitzt, sondern sich immer wieder bewegt und seine Sitzposition verändert.

Der flexible Hocker aus Stapelstein® Originals und einem Stapelstein® Board ist die raffinierte Alternative zu herkömmlichen unflexiblen Sitzmöbeln.

So funktioniert ein dynamischer Hocker:

Der Hocker lässt sich durch das Aufstapeln von Originals kinderleicht auf die entsprechende Sitzhöhe anpassen. Das Board dient als Sitzfläche. Durch das Aufsetzen der Rundung des Originals auf den Boden kommt Bewegung ins Sitzen. Der ergonomische Stuhl ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet und ist eine wohlwollende Bereicherung. Er kann beispielsweise als Schreibtisch Hocker für Kinder verwendet werden. Wird der Hocker zwischendurch nicht benötigt, dienen die Stapelelemente dem freien Bewegungs- und Fantasiespiel der Kinder oder sie können praktische Helfer im Alltag sein, wie zum Beispiel eine flexible Treppe, eine Aufbewahrungsschale oder eine Schwimminsel im Wasser.

Darum ist dynamisches Sitzen gut für dich:

Natürliche Bewegungsimpulse sorgen dafür, dass die Rumpf- und Rückenmuskulatur gut durchblutet wird. Die haltgebenden Faszien, so werden die tiefliegenden Muskelschichten genannt, profitieren maßgeblich von den kleinen dynamischen Bewegungen. Während du im Home-Office oder im Büro deine Arbeiten erledigst, stärkst du durch aktives Sitzen deinen Rücken. Du verbesserst deine Körperhaltung und richtest zeitgleich deine innere Haltung auf. Du steigerst deine Fähigkeit der Resilienz, schaffst kognitive Klarheit und emotionale Balance. Deine Atmung fließt tiefer, du bist entspannter, dein Energielevel steigt und deine Leistungsfähigkeit nimmt zu.

Dynamisches Sitzen für Kinder

Fördert stilles Sitzen wirklich die Konzentration? Zahlreiche Beobachtungen zeigen, dass passives Sitzen sich negativ auf die Lernbereitschaft und auf die Aufnahmefähigkeit auswirkt. Daher plädiert man darauf, dem bewegten Grundbedürfnis des Körpers viel mehr Bedeutsamkeit zu schenken. Laut WHO sollten sich Kinder mindestens 60 Minuten pro Tag aktiv bewegen.

Kinder, die auf einem dynamischen Schreibtisch Hocker sitzen erzielen bessere Lernerfolge, können sich um ein Vielfaches besser konzentrieren und sind ausgeglichener. Besonders für Kinder mit AD(H)S ist das dynamische Sitzen eine großartige Möglichkeit. Als positiver Nebeneffekt werden motorische Fähigkeiten, die kinästhetische Wahrnehmung sowie das Gleichgewicht geschult und Fehlhaltungen können korrigiert werden.

Dynamisches Sitzen in Kita und Schule

Dynamisches Sitzen bietet in der Schule und im Kindergarten sowohl für Kinder als auch für die Pädagog:innen viele Vorteile:

1. Die Kohärenz zwischen körperlicher und geistiger Anspannung und Entspannung wirkt sich positiv auf die Aufnahmefähigkeit und die Ausdauer für lernintensive Phasen aus.
2. Kinder, die auf einem dynamischen Hocker sitzen, können sich länger auf ein Thema fokussieren, sich tiefer mit den Lerninhalten auseinandersetzen und sind aufmerksamer.
3. Pädagog:innen können mit aufrechter Haltung dem Kind auf Augenhöhe begegnen, da die Höhe variabel ist.
4. Im Gegensatz zur passiven Sitzhaltung, stillt dynamisches Sitzen den angeborenen, entwicklungsfördernden Bewegungsdrang.

Bewegung sollte immer und überall möglich sein. Kinder suchen stets nach Bewegungsfreiheit, weil sie ihrem inneren Bewegungsdrang folgen. Dieses Grundbedürfnis darf und soll gelebt werden – auch noch (oder insbesondere) als Erwachsene:r.

Dynamisches Sitzen ist eine großartige Möglichkeit, um die Gesundheit und das Wohlbefinden im Sinne der Ganzheitlichkeit zu fördern. Aktives Sitzen kultiviert eine gesunde äußere und innere Haltung, es hilft Dysfunktionen entgegenzuwirken und verbessert die Lernbereitschaft sowie die Leistungsfähigkeit.

Zum Abschluss noch eine Einladung an dich zu einem kleinen Gedankenexperiment: Was wäre, wenn wir nie gelernt hätten still sitzen zu müssen?