Perché stare seduti a lungo non fa bene ai bambini

Sia a scuola, che durante i compiti o il tempo libero davanti allo schermo, i bambini trascorrono molte ore al giorno seduti. Il problema: il loro bisogno di movimento è molto più grande dello spazio che gli concediamo. E il corpo infantile, in fase di sviluppo e crescita, reagisce in modo sensibile alla mancanza di movimento.

Lo conferma anche il documento di ricerca „Seduta sana“ (2025):

„La mancanza di movimento e il lungo stare seduti a scuola e nel tempo libero sono considerati le principali cause dell'aumento dei dolori alla schiena già in età infantile.“

Le conseguenze vanno dalle debolezze posturali alle tensioni muscolari fino ai problemi di concentrazione, poiché durante la seduta statica non solo i muscoli, ma anche il cervello sono meno attivati.

Seduta dinamica: la soluzione adatta ai bambini

Seduta dinamica significa: rimanere in movimento mentre si è seduti. Piccoli cambiamenti di postura, dondolarsi, girare o bilanciarsi, tutto in modo intuitivo. Questo mantiene attivi i muscoli della schiena, migliora la percezione del corpo e allevia la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali. Gli studi dimostrano: anche la capacità di concentrazione aumenta quando i bambini possono muoversi leggermente mentre sono seduti.

Quali mobili sono adatti per la seduta dinamica?

Ergonomi e pediatri raccomandano mobili da seduta che favoriscono il movimento, ad esempio:

• Sgabelli dinamici – si inclinano dolcemente, favoriscono l'equilibrio e rafforzano il tronco, ad esempio di Stapelstein® Waters & Greens Set
• Cuscini o elementi di equilibrio – per piccoli movimenti inconsci mentre si è seduti
• Sedie per bambini regolabili – in modo che l'altezza della seduta si adatti alla statura e nulla ostacoli

Il movimento non rafforza solo la schiena

Il movimento non è solo una questione di postura, ma anche di sviluppo. La seduta attiva aiuta non solo nei disturbi fisici, ma favorisce anche la concentrazione, l'autoregolazione e persino l'equilibrio emotivo. I bambini che possono muoversi sono più svegli, equilibrati e apprendono meglio. E: spesso si divertono di più a fare le cose.

Cosa possono fare concretamente i genitori

• Ridurre i tempi di seduta: Pianificare piccole pause di movimento ogni 30-45 minuti
• Organizzare il posto di lavoro a misura di bambino: Tavolo regolabile in altezza, seduta flessibile, buona illuminazione
• Consentire la seduta dinamica: ad esempio con uno sgabello Stapelstein® o un cuscino di equilibrio
• Integrare il movimento nel gioco: percorsi, giochi di ruolo, esercizi di equilibrio durante l'apprendimento

Conclusione: il movimento è la migliore medicina

I dolori alla schiena nei bambini non sono un fenomeno inevitabile, ma spesso una conseguenza della nostra vita quotidiana sedentaria. Sedere in movimento offre un modo semplice ma efficace per contrastare: giocoso, preventivo e adatto ai bambini. E la cosa migliore? I bambini non hanno bisogno di istruzioni per questo. Solo spazio e fiducia.

Invece di "Stai fermo!" meglio: "Muoviti come vuoi."

Scopri i mobili da seduta favorevoli al movimento

Domande frequenti sui dolori alla schiena e sul sedere in movimento

• Perché sempre più bambini hanno dolori alla schiena?
  Sedere troppo a lungo senza muoversi, mancanza di movimento e mobili da seduta inadeguati sono cause comuni.
• Come può aiutare il sedere in movimento?
  Attiva la muscolatura, allevia la colonna vertebrale e migliora la concentrazione.
• Quali mobili da seduta sono adatti ai bambini?
  Sono consigliati mobili favorevoli al movimento come sgabelli dinamici, cuscini di equilibrio o Stapelsteine.

Per saperne di più:

• Mobili ergonomici per bambini
• Seduta dinamica - una questione di postura
• Mobili ergonomici per bambini - a cosa prestare attenzione?

Fonti

• Engeroff, T. et al. (2023): Evidenze attuali sugli effetti sulla salute del comportamento sedentario nei bambini. DOI:10.1007/s12662-022-00859-6
  
• Istituto Karolinska (2022): Movimento e concentrazione nei bambini delle scuole elementari
• Stapelstein Research (2025): Sedere sano - Seduta dinamica e dinamica seduta-in piedi
• OMS (2020): Linee guida sull'attività fisica e il comportamento sedentario