Pourquoi rester assis longtemps n'est pas bon pour les enfants

Que ce soit à l'école, pour les devoirs ou pour les loisirs devant l'écran – les enfants passent de nombreuses heures assis chaque jour. Le problème : leur besoin de mouvement est bien plus grand que l'espace que nous leur accordons. Et le corps enfantin – en développement et en croissance – réagit de manière sensible au manque de mouvement.

Cela est également confirmé par le document de recherche « S'asseoir sainement » (2025) :

« Le manque de mouvement et le fait de rester longtemps assis à l'école et pendant les loisirs sont considérés comme les principales causes de l'augmentation des douleurs dorsales dès l'enfance. »

Les conséquences vont des faiblesses posturales aux tensions musculaires en passant par des problèmes de concentration – car en s'asseyant de manière statique, non seulement les muscles, mais aussi le cerveau sont moins activés.

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S'asseoir en mouvement : la solution adaptée aux enfants

S'asseoir en mouvement signifie : rester en mouvement en étant assis. Petits changements de posture, bascules, cercles ou équilibrage – de manière tout à fait intuitive. Cela maintient la musculature du dos active, améliore la perception corporelle et soulage la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. Les études montrent : la capacité de concentration augmente également lorsque les enfants peuvent se mouvoir légèrement en s'asseyant.

Quels meubles conviennent pour s'asseoir en mouvement ?

Les ergonomes et les pédiatres recommandent des meubles adaptés au mouvement – par exemple :

• Tabourets dynamiques – ils basculent doucement, favorisent l'équilibre et renforcent le tronc, par exemple de Stapelstein® Waters & Greens Set
• Coussins ou éléments d'équilibre – pour de petits mouvements inconscients en position assise
• Chaises pour enfants évolutives – pour que la hauteur d'assise corresponde à la taille du corps et ne bloque rien

Le mouvement ne renforce pas seulement le dos

Le mouvement n'est pas seulement une question de posture, mais aussi de développement. S'asseoir activement aide non seulement à soulager les problèmes physiques – cela favorise également la concentration, l'autorégulation et même l'équilibre émotionnel. Les enfants qui peuvent bouger sont plus éveillés, plus équilibrés et apprennent mieux. Et : ils prennent souvent plus de plaisir à ce qu'ils font.

Ce que les parents peuvent faire concrètement

• Réduire le temps assis : Prévoyez de petites pauses de mouvement toutes les 30 à 45 minutes
• Aménager un espace de travail adapté aux enfants : Bureau réglable en hauteur, siège flexible, bonne éclairage
• Permettre une assise dynamique : par exemple avec un tabouret Stapelstein® ou un coussin d'équilibre
• Intégrer le mouvement dans le jeu : parcours, jeux de rôle, exercices d'équilibre pendant l'apprentissage

Conclusion : Le mouvement est le meilleur remède

Les douleurs dorsales chez les enfants ne sont pas un phénomène inévitable - mais souvent une conséquence de notre mode de vie sédentaire. L'assise en mouvement offre une solution simple mais efficace pour contrer cela : ludique, préventive et adaptée aux enfants. Et le meilleur ? Les enfants n'ont pas besoin d'instructions pour cela. Juste de l'espace et de la confiance.

Au lieu de « Reste assis ! », plutôt : « Bouge comme tu veux. »

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Questions fréquentes sur les douleurs dorsales et l'assise en mouvement

• Pourquoi de plus en plus d'enfants ont-ils des douleurs dorsales ?
  Rester assis trop longtemps, sans mouvement, manque d'activité physique et meubles inappropriés sont des causes fréquentes.
• Comment l'assise en mouvement peut-elle aider ?
  Elle active les muscles, soulage la colonne vertébrale et améliore la concentration.
• Quels meubles de siège conviennent aux enfants ?
  Les meubles favorisant le mouvement, comme les tabourets dynamiques, les coussins d'équilibre ou Stapelsteine, sont recommandés.

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• Meubles ergonomiques pour enfants
• Assise dynamique - une question de posture
• Meubles ergonomiques pour enfants - à quoi faire attention ?

Sources

• Engeroff, T. et al. (2023) : Preuves actuelles sur les effets sur la santé du comportement sédentaire chez les enfants. DOI:10.1007/s12662-022-00859-6
  
• Institut Karolinska (2022) : Mouvement et concentration chez les enfants d'âge scolaire
• Stapelstein Research (2025) : Assise saine - Assise dynamique et dynamique assis-debout
• OMS (2020) : Directives sur l'activité physique et le comportement sédentaire