Proč dlouhé sezení dětem neprospívá

Ať už jde o školu, domácí úkoly nebo volný čas před obrazovkou – děti tráví denně mnoho hodin sezením. Problém: Jejich potřeba pohybu je mnohem větší než prostor, který jim poskytujeme. A dětské tělo – ve vývoji a růstu – reaguje citlivě na nedostatek pohybu.

To potvrzuje i výzkumná zpráva „Zdravé sezení“ (2025):

„Nedostatek pohybu a mnoho sezení ve škole a ve volném čase jsou považovány za hlavní příčiny nárůstu bolestí zad již v dětství.“

Důsledky sahají od oslabení držení těla přes svalové napětí až po problémy s koncentrací – protože při statickém sezení nejsou aktivovány pouze svaly, ale také mozek.

Brzy představíme náš nový produkt na téma "Dynamické sezení". Přihlaste se nyní k tajnému prodeji.

Pohyblivé sezení: řešení vhodné pro děti

Pohyblivé sezení znamená: zůstat v pohybu i při sezení. Malé změny polohy, houpání, kroužení nebo balancování – zcela intuitivně. To udržuje zádové svaly aktivní, zlepšuje vnímání těla a ulevuje páteři a ploténkám. Studie ukazují: Také schopnost koncentrace se zvyšuje, když se děti mohou při sezení lehce pohybovat.

Který nábytek se hodí pro pohyblivé sezení?

Ergonomové a pediatři doporučují nábytek podporující pohyb – například:

• Dynamické sedací stoličky – jemně se naklánějí, podporují rovnováhu a posilují trup, např. od Stapelstein® Waters & Greens Set
• Balance polštáře nebo prvky – pro malé, nevědomé pohyby při sezení
• Rostoucí dětské židle – aby výška sedadla odpovídala velikosti těla a nic neblokovalo

Pohyb posiluje nejen záda

Pohyb není jen otázkou držení těla, ale i vývoje. Aktivní sezení pomáhá nejen při tělesných potížích – podporuje také koncentraci, sebeřízení a dokonce i emocionální rovnováhu. Děti, které se mohou hýbat, jsou bdělejší, vyrovnanější a lépe se učí. A: Často mají více radosti z činnosti.

Co mohou rodiče konkrétně udělat

• Redukce doby sezení: Naplánujte si malé přestávky na pohyb každých 30–45 minut
• Přizpůsobení pracovního místa pro děti: Výškově nastavitelný stůl, flexibilní sedák, dobré osvětlení
• Umožnění dynamického sezení: např. s Stapelstein®-stoličkou nebo balančním polštářkem
• Integrace pohybu do hry: překážkové dráhy, role-playing, balanční cvičení při učení

Závěr: Pohyb je nejlepší lék

Bolesti zad u dětí nejsou nevyhnutelným jevem – často jsou důsledkem naší sedavé každodenní rutiny. Dynamické sezení nabízí jednoduchý, ale účinný způsob, jak tomu předcházet: hravě, preventivně a přizpůsobeně pro děti. A to nejlepší? Děti k tomu nepotřebují žádný návod. Jen prostor a důvěru.

Místo „Seď v klidu!“ raději: „Hýbej se, jak chceš.“

Objevte pohybově přátelský nábytek

Časté dotazy k bolestem zad & dynamickému sezení

• Proč má stále více dětí bolesti zad?
  Příliš dlouhé, nehybné sezení, nedostatek pohybu a nevhodný nábytek jsou častými příčinami.
• Jak může dynamické sezení pomoci?
  Aktivuje svaly, ulevuje páteři a zlepšuje koncentraci.
• Jaký nábytek je vhodný pro děti?
  Doporučují se pohybově přátelské kusy nábytku jako dynamické stoličky, balanční polštářky nebo Stapelsteine.

Čtěte dále:

• Ergonomický nábytek pro děti
• Dynamické sezení – otázka postoje
• Ergonomický nábytek pro děti - na co si dát pozor?

Zdroje

• Engeroff, T. et al. (2023): Aktuální důkazy o zdravotních dopadech sedavého chování u dětí. DOI:10.1007/s12662-022-00859-6
  
• Karolinska Institutet (2022): Pohyb a koncentrace u školních dětí
• Stapelstein Research (2025): Zdravé sezení – Dynamické sezení a dynamika sedu-stání
• WHO (2020): Pokyny pro fyzickou aktivitu a sedavé chování