Proč dlouhé sezení dětem neprospívá
Ať už ve škole, při domácích úkolech nebo ve volném čase před obrazovkou – děti tráví denně mnoho hodin sezením. Problém: Jejich potřeba pohybu je mnohem větší než prostor, který jim poskytujeme. A dětské tělo – ve vývoji a růstu – reaguje citlivě na nedostatek pohybu.
To potvrzuje i výzkumná studie „Zdravé sezení“ (2025):
„Nedostatek pohybu a mnoho sezení ve škole a ve volném čase jsou považovány za hlavní příčiny nárůstu bolestí zad již v dětství.“
Důsledky sahají od slabé držení těla přes svalové napětí až po problémy s koncentrací – protože při statickém sezení nejsou aktivovány pouze svaly, ale i mozek.
Pohybové sezení: řešení vhodné pro děti
Pohybové sezení znamená: zůstat v pohybu i při sezení. Malé změny polohy, houpání, kroužení nebo balancování – zcela intuitivně. To udržuje zádové svaly aktivní, zlepšuje vnímání těla a ulevuje páteři a meziobratlovým ploténkám. Studie ukazují: I schopnost koncentrace se zvyšuje, když se děti mohou při sezení lehce pohybovat.
Jaký nábytek je vhodný pro pohybové sezení?
Ergonomové a pediatři doporučují nábytek podporující pohyb – například:
- Dynamické sedací stoličky – jemně se naklánějí, podporují rovnováhu a posilují trup, např. od Stapelstein® Waters & Greens Set
- Balancovací polštáře nebo prvky – pro malé, nevědomé pohyby při sezení
- Rostoucí dětské židle – aby výška sezení odpovídala velikosti těla a nic neblokovalo
Pohyb posiluje nejen záda
Pohyb není jen otázkou držení těla, ale také vývoje. Aktivní sezení pomáhá nejen při fyzických potížích – podporuje také koncentraci, seberegulaci a dokonce i emocionální rovnováhu. Děti, které se mohou pohybovat, jsou bdělejší, vyrovnanější a lépe se učí. A: Často mají větší radost z činnosti.
Co mohou rodiče konkrétně udělat
- Snížit dobu sezení: Plánovat malé pohybové přestávky každých 30–45 minut
- Pracovní místo přizpůsobit dětem: Výškově nastavitelný stůl, flexibilní sedadlo, dobré osvětlení
- Umožnit dynamické sezení: např. s Stapelstein®-stoličkou nebo balančním polštářem
- Začlenit pohyb do hry: překážkové dráhy, hraní rolí, balanční cvičení při učení
Závěr: Pohyb je nejlepší lék
Bolesti zad u dětí nejsou nevyhnutelným jevem – často jsou důsledkem našeho sedavého životního stylu. Pohyblivé sezení nabízí jednoduchou, ale účinnou možnost, jak tomu čelit: hravě, preventivně a přizpůsobeně dětem. A to nejlepší? Děti k tomu nepotřebují žádné pokyny. Jen prostor a důvěru.
Místo „Seď klidně!“ raději: „Hýbej se, jak chceš.“
Objevte pohybově přátelský nábytek
Časté otázky o bolestech zad & pohyblivém sezení
-
Proč má stále více dětí bolesti zad?
Příliš dlouhé, nehybné sezení, nedostatek pohybu a špatný nábytek jsou časté příčiny. -
Jak může pomoci pohyblivé sezení?
Aktivuje svalstvo, ulevuje páteři a zlepšuje koncentraci. -
Jaký nábytek je vhodný pro děti?
Doporučují se pohybově přátelské kusy nábytku jako dynamické stoličky, balanční polštáře nebo Stapelsteine.
Čtěte dále:
- Ergonomický nábytek pro děti
- Dynamické sezení – otázka postoje
- Ergonomický nábytek pro děti - na co si dát pozor?
Zdroje
- Engeroff, T. et al. (2023): Aktuální důkazy o zdravotních dopadech sedavého chování u dětí. DOI:10.1007/s12662-022-00859-6
- Karolinska Institutet (2022): Pohyb a koncentrace u dětí na základní škole
- Stapelstein Research (2025): Zdravé sezení – Dynamické sezení a dynamika sezení-stání
- WHO (2020): Pokyny pro fyzickou aktivitu a sedavé chování
