Dlaczego długie siedzenie nie jest dobre dla dzieci

Czy to szkoła, zadania domowe, czy czas wolny przed ekranem – dzieci spędzają codziennie wiele godzin na siedząco. Problem: ich potrzeba ruchu jest znacznie większa niż przestrzeń, którą im dajemy. A dziecięce ciało – w trakcie rozwoju i wzrostu – jest wrażliwe na brak ruchu.

Potwierdza to również artykuł badawczy „Zdrowe Siedzenie“ (2025):

„Brak ruchu i długie siedzenie w szkole i czasie wolnym są uważane za główne przyczyny wzrostu bólu pleców już w dzieciństwie.“

Konsekwencje sięgają od osłabienia postawy przez napięcia mięśniowe aż po problemy z koncentracją – ponieważ podczas statycznego siedzenia nie tylko mięśnie, ale także mózg są mniej aktywowane.

Wkrótce pojawi się nasz nowy produkt na temat "Dynamicznego Siedzenia". Zapisz się teraz na Secret Sale.

Ruchome siedzenie: rozwiązanie przyjazne dzieciom

Ruchome siedzenie oznacza: pozostawanie w ruchu podczas siedzenia. Małe zmiany postawy, kołysanie, krążenie lub balansowanie – wszystko to intuicyjnie. To utrzymuje aktywność mięśni pleców, poprawia świadomość ciała i odciąża kręgosłup oraz dyski międzykręgowe. Badania pokazują: także zdolność koncentracji wzrasta, gdy dzieci mogą się lekko poruszać podczas siedzenia.

Jakie meble nadają się do ruchomego siedzenia?

Ergonomowie i pediatrzy polecają meble przyjazne dla ruchu – na przykład:

• Dynamiczne stołki – delikatnie się przechylają, wspierają równowagę i wzmacniają tułów, np. od Stapelstein® Waters & Greens Set
• Poduszki lub elementy równoważące – do małych, nieświadomych ruchów podczas siedzenia
• Krzesła dla dzieci rosnące wraz z nimi – aby wysokość siedzenia pasowała do wzrostu i nic nie blokowało

Ruch wzmacnia nie tylko plecy

Ruch to nie tylko kwestia postawy, ale także rozwoju. Aktywne siedzenie pomaga nie tylko w dolegliwościach fizycznych – wspiera także koncentrację, samoregulację, a nawet równowagę emocjonalną. Dzieci, które mogą się poruszać, są bardziej czujne, zrównoważone i lepiej się uczą. I: Często mają więcej radości z działania.

Co rodzice mogą zrobić konkretnie

• Zmniejsz czas siedzenia: Zaplanuj małe przerwy na ruch co 30-45 minut
• Dostosuj miejsce pracy do potrzeb dzieci: Regulowany stół, elastyczne siedzisko, dobre oświetlenie
• Umożliwiaj dynamiczne siedzenie: np. za pomocą Stapelstein®-taboretu lub poduszki balansującej
• Integruj ruch w zabawę: tor przeszkód, zabawy w odgrywanie ról, ćwiczenia równowagi podczas nauki

Wniosek: Ruch to najlepsze lekarstwo

Bóle pleców u dzieci nie są nieuniknionym zjawiskiem – często są wynikiem naszego siedzącego trybu życia. Dynamiczne siedzenie oferuje prosty, ale skuteczny sposób na przeciwdziałanie: zabawowy, zapobiegawczy i dostosowany do dzieci. I co najlepsze? Dzieci nie potrzebują do tego instrukcji. Tylko przestrzeni i zaufania.

Zamiast „Siedź spokojnie!” lepiej: „Ruszaj się, jak chcesz.”

Odkryj przyjazne ruchowi meble do siedzenia

Często zadawane pytania dotyczące bólu pleców i dynamicznego siedzenia

• Dlaczego coraz więcej dzieci ma bóle pleców?
  Zbyt długie, nieruchome siedzenie, brak ruchu i niewłaściwe meble do siedzenia to częste przyczyny.
• Jak dynamiczne siedzenie może pomóc?
  Aktywuje mięśnie, odciąża kręgosłup i poprawia koncentrację.
• Jakie meble do siedzenia są odpowiednie dla dzieci?
  Warto polecić meble przyjazne ruchowi, takie jak dynamiczne taborety, poduszki balansujące lub Stapelsteine.

Przeczytaj więcej:

• Ergonomiczne meble do siedzenia dla dzieci
• Dynamiczne siedzenie – kwestia postawy
• Ergonomiczne meble do siedzenia dla dzieci - na co zwrócić uwagę?

Źródła

• Engeroff, T. et al. (2023): Aktualne dowody na zdrowotne skutki siedzącego trybu życia u dzieci. DOI:10.1007/s12662-022-00859-6
  
• Karolinska Institutet (2022): Ruch i koncentracja u dzieci w wieku szkolnym
• Stapelstein Research (2025): Zdrowe siedzenie – dynamiczne siedzenie i dynamika siedzenia-stania
• WHO (2020): Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej i zachowań siedzących