Połączone z popularnymi wszechstronnymi elementami Stapelstein® i Stapelstein® Mat joga staje się pełną fantazji podróżą – i łączącym przeżyciem, które może znacząco zmienić codzienność rodzinną.
Delikatne kroki zamiast dużych skoków
„Nigdy nie należy myśleć o całej ulicy naraz. Trzeba myśleć tylko o następnym kroku, następnym oddechu, następnym pociągnięciu miotły. Wtedy sprawia to radość.” To cytat z Beppo, zamiatacza ulic z Momo, który towarzyszy nauczycielce jogi dla dzieci i uważności, autorce i artystce Darline Waschat od dawna. „Przez długi czas widziałam tylko całą ulicę – pędziłam od jednego zadania do drugiego. Teraz staram się żyć zupełnie odwrotnie: przyjmować chwilę, nie chcąc jej zmieniać.”
To podejście kształtuje jej pracę – czy to na kursach, w jej ilustracjach czy książkach. W jej ofertach jogi dla dzieci powstaje przestrzeń, w której dzieci mogą dostrzegać siebie i swoje potrzeby – całkiem zabawnie, kreatywnie i kolorowo.
Joga dla dzieci: Skarb dla rozwoju
Dlaczego warto praktykować jogę z dziećmi? Darline wyjaśnia:
„Dzieci mają naturalne wyczucie siebie i chwili. To coś bardzo cennego – i właśnie to chcemy wzmacniać w jodze dla dzieci. Chodzi o to, aby wczuwać się w ciało, dostrzegać: Jak się właściwie czuję? Czego teraz potrzebuję? I z tym właśnie obchodzić się z miłością.”
Ta samoświadomość jest w świecie pełnym rozproszeń prawdziwym darem. Szczególnie wtedy, gdy jest odkrywana wspólnie z rodzicami.
Jakie pozytywne efekty ma joga dla dzieci?
„Joga nie jest cudownym lekarstwem – ale działa na wiele różnych sposobów. Wzmacnia koordynację, wspiera świadomość ciała i pobudza wyobraźnię. Właśnie ta zabawna, kreatywna strona ma stałe miejsce w jodze dla dzieci. Bo tutaj może być żywo, kolorowo i czasem dziko.”
Joga rodzic-dziecko: Wspólne wzrastanie
„W jodze rodzic-dziecko szczególnie zależy mi na tym, aby rodzice przychodzili do wspólnej praktyki bez oczekiwań. Nie chodzi o perfekcyjne pozycje ani o to, żeby dzieci siedziały cicho na swojej macie. Bardziej chodzi o wspólne próbowanie, śmiech, bliskość i zaufanie. O to, by dostrzegać siebie i siebie nawzajem we wszystkich małych i dużych uczuciach – i czuć się akceptowanym - dokładnie takim, jakim się jest.“
Z Stapelstein® elementami praktyka jogi staje się jeszcze bardziej różnorodna: powstają na przykład kreatywne opowieści jogi, które wypełniają całą przestrzeń i wyobraźnię.
Małe rytuały dla wielkiego efektu
Również poza matą Darline pokazuje, jak łatwo można praktykować uważność w codziennym życiu:
„Uważność nie wymaga wiele – często chodzi bardziej o cofnięcie się niż dodawanie. Już małe zmiany mogą wiele zdziałać. Przykłady to: mycie zębów drugą ręką, świadome mycie rąk lub powolne delektowanie się truskawką z zamkniętymi oczami. Takie rytuały w zabawny sposób wspierają percepcję i wzmacniają więź z samym sobą – i z innymi.”
Pozdrowienie słońca, które porusza serca dzieci
Pozdrowienie słońca z książki „Podróż Hanno do lasu jogi”, która powstała we współpracy Darline Waschat i Hannah Gorzinski, to poetycka sekwencja ruchów, która zachęca do udziału poprzez obrazy, język i działanie:
- Aby połaskotać słońce, musisz się dobrze wyciągnąć
Wyciągnij ramiona do góry. Stań na palcach.
- Pogłaskaj ziemię, aby ją obudzić
Pełny skłon: Spróbuj dotknąć ziemi.
- Przygotuj się
Pozycja sprintera: Ręce na ziemi. Prawa stopa do tyłu.
- Bądź silny jak niedźwiedź
Pozycja deski: Postaw lewą stopę do prawej.
- Brzuch na ziemi, powitaj dzień
Kobra: Podnieś głowę i górną część ciała.
- Jak pies, cofasz się
Pies z głową w dół: Wypchnij biodra w górę.
- Krok do przodu patrzysz w stronę szczęścia
Pozycja sprintera: Prawa stopa między rękami.
- Odczuwasz ziemię obudzoną i radosną
Pełny skłon: Spróbuj dotknąć ziemi.
- Wyciągnij się do góry
Wyprostuj się i wyciągnij ramiona do góry.
- i zacznij od nowa
Pozycja góry: Ręce w pozycji modlitwy przed sercem.
Joga dla dzieci to dostęp do większej uważności, pewności siebie i więzi w codziennym życiu. Z kreatywnością, lekkością i mnóstwem kolorów ten wspólny czas staje się rytuałem, który wzmacnia zarówno dzieci, jak i rodziców. A czasami wystarczy jeden oddech, aby na tej podróży dotrzeć do samego siebie.
Więcej inspiracji o Darline Waschat
Instagram @darline.glueckinfarbe
Strona internetowa www.glueck-in-farbe.de
Dowiedz się więcej
Bóle pleców u dzieci? Tak pomaga ruchome siedzenie
Wspieranie ruchu w przedszkolu
Co to jest dynamiczne siedzenie?
Stapelstein® Kolekcja Dobrego Samopoczucia
