Połączone z popularnymi, wszechstronnymi elementami Stapelstein® oraz Stapelstein® Mat, joga staje się fantazyjną podróżą – i łączącym doświadczeniem, które może znacząco zmienić codzienne życie rodzinne.
Delikatne kroki zamiast wielkich skoków
„Nigdy nie należy myśleć o całej drodze naraz. Trzeba myśleć tylko o następnym kroku, następnym oddechu, następnym pociągnięciu miotły. Wtedy to sprawia radość.” To cytat z Beppo, zamiatacza ulic z książki „Momo”, który towarzyszy nauczycielce jogi dla dzieci i uważności, autorce oraz artystce Darline Waschat od dawna. „Przez długi czas widziałam tylko całą drogę – biegłam od jednego zadania do drugiego. Teraz staram się żyć dokładnie odwrotnie: przyjmować chwilę, nie chcąc jej zmieniać.”
To podejście kształtuje jej pracę – zarówno w kursach, jak i w jej ilustracjach czy książkach. W jej ofertach jogi dla dzieci powstaje przestrzeń, w której dzieci mogą dostrzec siebie i swoje potrzeby – w sposób zabawny, kreatywny i kolorowy.
Joga dla dzieci: Skarb dla rozwoju
Dlaczego warto uprawiać jogę już z dziećmi? Darline wyjaśnia:
„Dzieci mają naturalne wyczucie siebie i chwili. To coś bardzo cennego – i właśnie to chcemy wzmacniać w jodze dla dzieci. Chodzi o to, by poczuć swoje ciało, dostrzec: Jak się właściwie czuję? Czego teraz potrzebuję? I traktować to z miłością.”
Ta samoświadomość w świecie pełnym rozproszeń jest prawdziwym darem. Szczególnie wtedy, gdy odkrywana jest wspólnie z rodzicami.
Jakie pozytywne efekty ma joga dla dzieci?
„Joga nie jest cudownym środkiem – ale rozwija swoje działanie na wiele sposobów. Wzmacnia koordynację, wspiera świadomość ciała i pobudza wyobraźnię. Właśnie ta zabawna, kreatywna strona ma swoje stałe miejsce w jodze dla dzieci. Bo tutaj może być żywo, kolorowo i czasem dziko.”
Joga rodzic-dziecko: Wspólnie rosnąć
„W jodze rodziców i dzieci szczególnie zależy mi na tym, aby rodzice przychodzili do wspólnej praktyki bez oczekiwań. Nie chodzi o perfekcyjne pozy czy o to, by dzieci siedziały spokojnie na swojej macie. Bardziej chodzi o wspólne próbowanie, śmiech, bliskość i zaufanie. O to, by dostrzegać siebie nawzajem we wszystkich małych i dużych uczuciach – i czuć się akceptowanym - dokładnie takim, jakim się jest.“
Dzięki Stapelstein® elementom praktyka jogi staje się jeszcze bardziej różnorodna: Powstają na przykład kreatywne opowieści jogi, które wypełniają całą przestrzeń i wyobraźnię.
Małe rytuały dla dużego efektu
Poza matą Darline pokazuje, jak łatwo można praktykować uważność w codziennym życiu:
„Uważność nie potrzebuje wiele – często to bardziej wycofanie niż dodawanie. Już małe zmiany mogą wiele zdziałać. Przykłady to: mycie zębów drugą ręką, świadome mycie rąk lub powolne delektowanie się truskawką z zamkniętymi oczami. Takie rytuały w sposób zabawowy rozwijają percepcję i wzmacniają więź z samym sobą – i z innymi.”
Pozdrowienia słońca, które porusza dziecięce serca
Pozdrowienia słońca z książki Hannos Reise in den Yogawald, która powstała we współpracy Darline Waschat i Hannah Gorzinski, to poetycka sekwencja ruchów, która poprzez obrazy, język i działanie zachęca do uczestnictwa:
- Aby łaskotać słońce, musisz się dobrze rozciągnąć
Ramiona do góry. Stań na palcach.
- Pogłaszcz ziemię, aby obudzić ziemię
Pełny skłon: Spróbuj dotknąć ziemi.
- Przygotuj się
Pozycja sprintera: Ręce na ziemi. Prawa stopa do tyłu.
- Bądź silny jak niedźwiedź
Pozycja deski: Postaw lewą stopę obok prawej.
- Brzuch na ziemi, przywitaj dzień
Kobra: Podnieś głowę i górną część ciała.
- Jak pies cofasz się
Pies z głową w dół: Wypchnij biodra w górę.
- Jeden krok do przodu patrzysz w stronę szczęścia
Pozycja sprintera: Prawa stopa między rękami.
- Czy czujesz ziemię obudzoną i zadowoloną
Pełny skłon: Spróbuj dotknąć ziemi.
- Rozciągnij się do góry
Wyprostuj się i podnieś ramiona do góry.
- i zaczynaj od nowa
Pozycja góry: Ręce w pozycji modlitewnej przed sercem.
Joga dla dzieci to dostęp do większej uważności, pewności siebie i więzi w codziennym życiu. Dzięki kreatywności, lekkości i wielu kolorom ten wspólny czas staje się rytuałem, który wzmacnia zarówno dzieci, jak i rodziców. A czasami wystarczy jeden oddech, aby w tej podróży dotrzeć do siebie samego.
Więcej inspiracji od Darline Waschat
Instagram @darline.glueckinfarbe
Strona internetowa www.glueck-in-farbe.de
Dowiedz się więcej
Bóle pleców u dzieci? Tak pomaga ruchome siedzenie
Wspieranie ruchu w przedszkolu
Czym jest dynamiczne siedzenie?
Stapelstein® Kolekcja Dobrego Samopoczucia
