Gecombineerd met de populaire veelzijdige Stapelstein® elementen en de Stapelstein® Mat wordt yoga een fantasierijke reis – en een verbindende ervaring die het hele gezinsleven merkbaar kan veranderen.
Zachte stappen in plaats van grote sprongen
„Je moet nooit aan de hele straat tegelijk denken. Je moet alleen denken aan de volgende stap, de volgende ademhaling, de volgende bezemstreek. Dan is het leuk.” Dit citaat van Beppo, de straatveger uit Momo, begeleidt de kinderyoga- en mindfulnesslerares, auteur en kunstenares Darline Waschat al lange tijd. „Lange tijd zag ik alleen de hele straat – rende van het ene to-do naar het volgende. Nu probeer ik precies het tegenovergestelde te leven: het moment accepteren zonder het te willen veranderen.”
Deze houding kenmerkt haar werk – of het nu in cursussen, in haar illustraties of boeken is. In haar kinderyoga-aanbiedingen ontstaat een ruimte waarin kinderen zichzelf en hun behoeften kunnen waarnemen – heel speels, creatief en kleurrijk.
Kinderyoga: Een schat voor de ontwikkeling
Waarom is het zinvol om al met kinderen yoga te doen? Darline legt uit:
„Kinderen hebben een heel natuurlijk gevoel voor zichzelf en het moment. Dat is iets heel kostbaars – en precies dat willen we in kinderyoga versterken. Het gaat erom in het lichaam te voelen, waar te nemen: Hoe gaat het eigenlijk met mij? Wat heb ik nu nodig? En daar liefdevol mee omgaan.”
Deze zelfwaarneming is in een wereld vol afleiding een echt geschenk. Vooral als het samen met de ouders wordt ontdekt.
Welke positieve effecten heeft kinderyoga?
„Yoga is geen wondermiddel – maar het ontplooit zijn effect op heel diverse manieren. Het versterkt de coördinatie, bevordert de lichaamswaarneming en stimuleert de fantasie. Juist deze speelse, creatieve kant heeft in kinderyoga een vaste plek. Want hier mag het levendig, kleurrijk en ook wel eens wild zijn.”
Ouder-kind-yoga: Samen groeien
„In ouder-kind-yoga ligt het me vooral aan het hart dat ouders zonder verwachtingen aan de gezamenlijke praktijk deelnemen. Het gaat niet om perfecte houdingen of dat kinderen stil op hun mat zitten. Het gaat veel meer om het samen uitproberen, lachen, nabijheid en vertrouwen. Om jezelf en elkaar in al die kleine en grote gevoelens waar te nemen – en je geaccepteerd te voelen - precies zoals je bent.“
Met de Stapelstein® elementen wordt de yoga-praktijk nog veelzijdiger: Er ontstaan bijvoorbeeld creatieve yogaverhalen die de hele ruimte en de verbeeldingskracht vullen.
Kleine rituelen voor grote impact
Ook buiten de mat laat Darline zien hoe eenvoudig mindfulness in het dagelijks leven kan worden beleefd:
„Mindfulness heeft niet veel nodig – vaak is het eerder een wegnemen dan een toevoegen. Al kleine veranderingen kunnen veel teweegbrengen. Voorbeelden hiervan kunnen zijn: tanden poetsen met de andere hand, bewust handen wassen of het langzame genieten van een aardbei met gesloten ogen. Op speelse wijze bevorderen dergelijke rituelen de waarneming en versterken ze de verbinding met jezelf – en met anderen.”
Een zonnegroet die kinderharten raakt
De zonnegroet uit het boek Hannos Reise in den Yogawald, dat is ontstaan in samenwerking tussen Darline Waschat en Hannah Gorzinski, is een poëtische bewegingsvolgorde die door middel van beelden, taal en handeling uitnodigt om mee te doen:
- Om de zon te kietelen, moet je je goed uitstrekken
Armen omhoog strekken. Op de tenen staan.
- Streel de grond om de aarde wakker te maken
Volledige vooroverbuiging: Probeer de grond aan te raken.
- Maak je klaar
Sprinterhouding: Handen op de grond. Rechtervoet naar achteren.
- Wees berensterk
Plankhouding: Zet de linkervoet naar de rechter.
- Buik op de grond begroet de dag
Cobra: Til hoofd en bovenlichaam op.
- Als een hond duw je jezelf terug
Neerwaartse hond: Duw de billen omhoog.
- Een stap naar voren kijk je richting geluk
Sprinterhouding: Rechtervoet tussen de handen.
- Voel je de aarde wakker en verheugd
Volledige vooroverbuiging: Probeer de grond aan te raken.
- Strek je naar boven
Oprichten en armen omhoog strekken.
- en begin opnieuw
Berghouding: Handen in gebedshouding voor het hart.
Kinderyoga is een toegang tot meer mindfulness, zelfvertrouwen en verbinding in het dagelijks leven. Met creativiteit, lichtheid en veel kleur wordt deze gezamenlijke tijd een ritueel dat kinderen en ouders evenzeer versterkt. En soms is één enkele ademhaling al genoeg om op deze reis een klein stukje bij jezelf aan te komen.
Meer inspiratie over Darline Waschat
Instagram @darline.glueckinfarbe
Website www.glueck-in-farbe.de
Meer te weten komen
Rugpijn bij kinderen? Zo helpt bewegend zitten
Beweging in de kleuterklas bevorderen
Stapelstein® Collectie Welzijn
