Vai al contenuto

Rafforza il benessere di tutta la famiglia – in conversazione con Marina Rae Trejo

Lo adoriamo, il nostro Stapelstein® Presentare la comunità che ispira le persone. Mentre iniziamo il nuovo anno con l'attenzione sul benessere della famiglia, non vediamo l'ora di portare Marina Rae Trejo in una conversazione per te.

Mutter und Sohn spielen auf der MatMutter und Sohn spielen auf der Mat

Marina è un'esperta di movimento e combina la sua esperienza in Pilates, Yoga e Meditazione con la sua passione per l'educazione olistica e la comunità. Come madre di due figli, Marina porta una prospettiva fresca nella vita familiare e utilizza pratiche ludiche per promuovere connessione, equilibrio e gioia. 

L'esperta di benessere condivide con noi consigli che integra nella sua vita familiare per rafforzare la connessione e il benessere.

Il figlio sta su una torre di elementi Stapelstein® e la madre sulla Stapelstein® Mat

Esercizio di respirazione per calma e concentrazione

Introdurre i bambini presto agli esercizi di respirazione e meditazione in modo ludico, favorisce l'autoregolazione emotiva, riduce lo stress e rafforza la connessione adulto-bambino. La "respirazione a scatola" è una tecnica semplice che può essere utilizzata ovunque e in qualsiasi momento per iniziare la giornata concentrati, rilassarsi alla fine della giornata o affrontare situazioni difficili. Il Stapelstein® Mat, può offrirvi questo spazio sicuro e rilassato per integrare quotidianamente gli esercizi di respirazione nella vostra routine. Ecco come fare:

  1. Inspira attraverso il naso per 4 secondi.
  2. Trattieni il respiro per 4 secondi.
  3. Espira attraverso la bocca per 4 secondi.

Inizia con tre ripetizioni e aumenta il numero secondo necessità. Un esercizio breve, potente ed efficace per una mente calma che connette.

La Stapelstein® Mat vista dall'alto insieme agli elementi Stapelstein®

“High, Low, Buffalo” - Promuovere la comunicazione e l'ascolto attivo

Questo esercizio è un metodo di riflessione per i bambini, che serve a riflettere sulla giornata e condividere esperienze. Funziona così:

  • High: Il bambino racconta la migliore esperienza della giornata.
  • Low: Il bambino riferisce la situazione più difficile della giornata.
  • Buffalo: Il bambino condivide un momento inaspettato o divertente della giornata.

"Non ci riusciamo tutti i giorni - la vita quotidiana è spesso molto piena e frenetica - ma quando ci riusciamo, sembra un dono. Questi momenti sono pieni di risate, comunità e conversazioni sincere e ci ricordano quanto sia importante ascoltare davvero. Un piccolo rituale con un grande impatto."

Madre e figlio sulla Stapelstein® Mat

Playlist familiari che diventano ricordi

Man mano che i bambini crescono, sviluppano sempre di più il loro gusto musicale. Questo ha spinto Marina a creare un'attività comunitaria: Creare playlist per diversi stati d'animo familiari. "In questo modo non è solo "la loro" musica o "la nostra" musica - ognuno ha una voce." racconta Marina.

Create insieme playlist per serate pizza, domeniche rilassanti, sessioni di danza, percorsi di movimento o lunghi viaggi in auto. In questo modo potete promuovere lo scambio musicale in modo creativo, rafforzare il legame familiare attraverso esperienze musicali condivise e ascoltare melodie che diventano ricordi di famiglia.

L'intera famiglia su Mat

Con gioia e onestà per il benessere familiare

"Credo fermamente che i bambini più felici siano quelli i cui genitori sono felici e investono in se stessi. Con questo pensiero in mente, cerco di trovare un equilibrio tra le mie esigenze personali e il supporto alla mia famiglia - sia come giocatrice di squadra che come individuo. Questo significa per me abitudini (alimentari) sane, cura di sé e dare il buon esempio. Continuando a 'lavorare su di noi', avere conversazioni oneste e guidare con amore e integrità, spero di creare una base di gioia e resilienza per la mia famiglia." riassume Marina.

Altri articoli di rivista