Por qué sentarse de manera clásica es problemático

Muchos niños se sientan durante varias horas al día: en la escuela, haciendo manualidades, haciendo la tarea o frente a la pantalla. El problema: los muebles de asiento clásicos fomentan una postura rígida que contradice el deseo natural de movimiento de los niños. Los estudios muestran que sentarse durante mucho tiempo sin moverse puede llevar a problemas de espalda, daños posturales y deficiencias en la concentración. A menudo, solo se necesitan pequeños cambios para hacer la vida diaria más saludable.

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Movimiento en lugar de inmovilidad: por qué es beneficioso para los niños

El artículo de investigación "Sentarse saludablemente: Sentarse dinámicamente y la dinámica de estar sentado y de pie" (2025) lo resume: sentarse no tiene que ser rígido. Al contrario, los niños en particular se benefician cuando se les permite moverse mientras están sentados.

"Sentarse dinámicamente aprovecha el deseo natural de movimiento de los niños y, por lo tanto, apoya su desarrollo físico y mental."

Quien se mueve, activa los músculos, mejora la circulación sanguínea y aumenta la capacidad de concentración. Esto se aplica a los adultos, y con más razón a los niños que pasan muchas horas al día en la guardería o la escuela.

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¿Qué significa exactamente "sentarse dinámicamente"?

Sentarse dinámicamente describe una postura activa y amigable con el movimiento, en la que el cuerpo realiza regularmente pequeños cambios de posición. A diferencia de sentarse rígidamente, donde los músculos permanecen inactivos, los músculos de la espalda permanecen en movimiento al sentarse dinámicamente.

• Cambio de postura: Erguido, encorvado, de lado: todo está permitido. Cuanta más variedad, mejor.
• Movimiento de la pelvis: Pequeños movimientos circulares o balanceo rítmico estimulan los músculos profundos del tronco.
• Muebles de asiento amigables con el movimiento: Taburetes, cojines de equilibrio, Stapelsteine: hacen posible el movimiento al sentarse.

No se trata de moverse constantemente, sino de micro movimientos naturales e inconscientes. Según los expertos, estos movimientos tienen un gran impacto en la postura, la percepción corporal y la concentración.

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Lo que no es sentarse dinámicamente

Lo importante es: Sentarse de manera dinámica no es un sustituto del ejercicio en sí, sino un complemento. No reemplaza el juego libre, el revoloteo o las clases de educación física, pero ayuda a hacer que los períodos largos de estar sentado sean útiles y adecuados para los niños.

Tampoco se trata de alentar a los niños a moverse inquietamente. Más bien, se trata de proporcionar espacios específicos donde el movimiento esté permitido, por ejemplo, mediante la elección de muebles adecuados.

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Las mejores soluciones para sentarse de manera dinámica son muebles que permiten libertad de movimiento a los niños, como taburetes dinámicos, sillas infantiles ajustables o elementos de equilibrio como los de Stapelstein®. Fomentan la movilidad, fortalecen la postura y hacen que sentarse sea una experiencia activa.

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Especialmente en el dormitorio de los niños, la guardería o la escuela primaria, se ofrecen soluciones de muebles flexibles que invitan a moverse, en lugar de sillas rígidas que impiden el movimiento.

Ventajas de sentarse dinámicamente de un vistazo

• Fomenta la concentración y la capacidad de aprendizaje
• Fortalece los músculos y mejora la postura
• Apoya la percepción corporal infantil
• Alivia la columna vertebral y los discos intervertebrales
• Utiliza el impulso natural de movimiento, en lugar de suprimirlo

Conclusión: Sentarse puede ser dinámico

Sentarse dinámicamente no es una moda pasajera, sino un enfoque pedagógico fundamentado para un desarrollo saludable. Permite a los niños ser ellos mismos: en movimiento, en equilibrio, en balance. Quien establece los impulsos correctos desde temprano, fortalece la espalda, la postura y la autopercepción durante toda la vida.

Pruébalo: tu hijo no querrá quedarse quieto. Y eso está bien.

Preguntas frecuentes sobre sentarse dinámicamente

• ¿Es adecuado sentarse dinámicamente también para niños más pequeños?
  Sí, ya desde la edad preescolar, los niños se benefician de sentarse de manera amigable con el movimiento.
• ¿Cuál es la diferencia entre ergonómico y dinámico?
  Ergonómico significa: el asiento se adapta. Dinámico significa: el asiento fomenta el movimiento suave. La combinación de ambos ofrece la mejor solución.
• ¿Con qué frecuencia deben los niños cambiar su posición al sentarse?
  Idealmente cada 15-20 minutos. Los muebles de asiento dinámico apoyan este cambio natural automáticamente.

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Fuentes

• Engeroff, T., Niederer, D., & Banzer, W. (2023). Evidencia actual sobre el alcance y los efectos en la salud del comportamiento sedentario relacionado con el trabajo. DOI:10.1007/s12662-022-00859-6
• Lukas, C., & Langendörfer, S. (2020). Dolores de espalda en la edad de crecimiento. Ortopedia & Reumatismo, 23(2), 32–37.
• Karolinska Institutet (2022). El movimiento en el trabajo y en la escuela mejora la salud y la función cognitiva. Estudio sobre el efecto del asiento dinámico en niños.
• Stapelstein Research (2025): Sentarse saludablemente - Sentarse dinámicamente y dinámica de sentarse-pararse
• Organización Mundial de la Salud (2020). Directrices sobre actividad física y comportamiento sedentario. Ginebra: OMS.