Kombinováno s oblíbenými všestrannými Stapelstein® prvky a Stapelstein® Mat se jóga stává fantazijní cestou – a spojovacím zážitkem, který může výrazně změnit celý rodinný život.
Jemné kroky místo velkých skoků
„Nikdy by se nemělo myslet na celou ulici najednou. Musí se myslet jen na další krok, další nádech, další zametení. Pak to přináší radost.“ Tento citát od Beppa, metaře z Momo, doprovází učitelku dětské jógy a všímavosti, autorku a umělkyni Darline Waschat již dlouho. „Dlouhou dobu jsem viděla jen celou ulici – spěchala jsem od jednoho úkolu k druhému. Teď se snažím žít přesně opačně: přijmout okamžik, aniž bych ho chtěla změnit.“
Tento postoj ovlivňuje její práci – ať už v kurzech, jejích ilustracích nebo knihách. V jejích nabídkách dětské jógy vzniká prostor, kde děti mohou vnímat samy sebe a své potřeby – zcela hravě, kreativně a pestře.
Dětská jóga: Poklad pro vývoj
Proč je rozumné začít s dětmi cvičit jógu? Darline vysvětluje:
„Děti mají přirozený cit pro sebe a okamžik. To je něco velmi cenného – a přesně to chceme v dětské józe posilovat. Jde o to, vnímat tělo, uvědomit si: Jak se vlastně cítím? Co právě potřebuji? A s tím zacházet láskyplně.“
Toto sebepoznání je v světě plném rozptýlení skutečným darem. Zvláště když je objevováno společně s rodiči.
Jaké pozitivní účinky má dětská jóga?
„Jóga není zázračný lék – ale působí mnoha různými způsoby. Posiluje koordinaci, podporuje vnímání těla a rozvíjí fantazii. Právě tato hravá, kreativní stránka má v dětské józe pevné místo. Protože zde může být živá, pestrá a někdy i divoká.“
Jóga pro rodiče a děti: Růst společně
„V dětském józe s rodiči mi zvláště leží na srdci, aby rodiče přicházeli do společné praxe bez očekávání. Nejde o dokonalé pozice nebo o to, aby děti tiše seděly na své podložce. Spíše jde o společné zkoušení, smích, blízkost a důvěru. O to, vnímat sebe a jeden druhého ve všech malých a velkých pocitech – a cítit se přijatý - přesně takový, jaký jsi.“
S Stapelstein® prvky se praxe jógy stává ještě rozmanitější: Vznikají například kreativní příběhy jógy, které zaplní celý prostor a představivost.
Malé rituály pro velký účinek
I mimo podložku ukazuje Darline, jak jednoduše lze žít všímavost v každodenním životě:
„Všímavost nepotřebuje mnoho – často je to spíše o ubrání než o přidání. Už malé změny mohou mít velký účinek. Příklady mohou být: čištění zubů druhou rukou, vědomé mytí rukou nebo pomalé vychutnání jahody se zavřenýma očima. Takové rituály hravě podporují vnímání a posilují spojení se sebou samým – a s ostatními.”
Pozdrav slunci, který dotýká dětských srdcí
Pozdrav slunci z knihy Hannova cesta do jogového lesa, která vznikla ve spolupráci Darline Waschat a Hannah Gorzinski, je poetická sekvence pohybů, která prostřednictvím obrazů, jazyka a děje zve k účasti:
- Abys pošimral slunce, musíš se dobře natáhnout
Natáhni ruce vzhůru. Postav se na špičky.
- Pohlaď zem, abys probudil zemi
Úplný předklon: Zkus se dotknout země.
- Připrav se
Pozice běžce: Ruce na zem. Pravá noha dozadu.
- Buď silný jako medvěd
Pozice prkna: Levou nohu přilož k pravé.
- Břicho na zem, pozdrav den
Kobra: Zvedni hlavu a horní část těla.
- Jako pes se tlačíš zpět
Pozice psa hlavou dolů: Zvedni zadek nahoru.
- Krok vpřed, díváš se ke štěstí
Pozice běžce: Pravá noha mezi ruce.
- Cítíš, jak se zem probouzí a raduje
Úplný předklon: Zkus se dotknout země.
- Natáhni se vzhůru
Vzpřímení a natažení rukou vzhůru.
- a začni znovu
Pozice hory: Ruce v modlitební pozici před srdcem.
Dětská jóga je přístupem k větší všímavosti, sebevědomí a spojení v každodenním životě. S kreativitou, lehkostí a mnoha barvami se tento společný čas stává rituálem, který posiluje děti i rodiče stejnou měrou. A někdy stačí jediný nádech, abychom se na této cestě přiblížili sami sobě.
Více inspirace o Darline Waschat
Instagram @darline.glueckinfarbe
Webová stránka www.glueck-in-farbe.de
Více informací
Bolesti zad u dětí? Takto pomáhá pohyblivé sezení
Podpora pohybu v mateřské škole
Stapelstein® Kolekce Well being
