Kombinováno s oblíbenými všestrannými Stapelstein® prvky a Stapelstein® Mat se jóga stává fantastickou cestou – a spojovacím zážitkem, který může znatelně změnit celý rodinný život.
Jemné kroky místo velkých skoků
„Nikdy nesmíte myslet na celou ulici najednou. Musíte myslet jen na další krok, další nádech, další zametení. Pak to přináší radost.“ Tento citát od Beppa, zametače ulic z Momo, doprovází učitelku dětské jógy a všímavosti, autorku a umělkyni Darline Waschat už dlouho. „Dlouho jsem viděla jen celou ulici – spěchala jsem od jednoho úkolu k druhému. Teď se snažím žít přesně opačně: přijímat okamžik, aniž bych ho chtěla měnit.“
Tento postoj ovlivňuje její práci – ať už v kurzech, v jejích ilustracích nebo knihách. V jejích nabídkách dětské jógy vzniká prostor, kde děti mohou vnímat sebe a své potřeby – zcela hravě, kreativně a barevně.
Dětská jóga: Poklad pro rozvoj
Proč je smysluplné cvičit jógu už s dětmi? Darline vysvětluje:
„Děti přinášejí zcela přirozený cit pro sebe a okamžik. To je něco velmi cenného – a přesně to chceme v dětské józe posilovat. Jde o to, cítit tělo, vnímat: Jak se vlastně cítím? Co právě potřebuji? A přesně s tím zacházet s láskou.“
Toto sebepoznání je ve světě plném rozptýlení skutečným darem. Zvláště když je objevováno společně s rodiči.
Jaké pozitivní efekty má dětská jóga?
„Jóga není zázračný lék – ale působí velmi různorodě. Posiluje koordinaci, podporuje vnímání těla a stimuluje fantazii. Právě tato hravá, kreativní stránka má v dětské józe pevné místo. Protože tady to může být živé, barevné a občas i divoké.“
Rodič-dítě jóga: Růst společně
„V rodičovském a dětském józe mi zvláště leží na srdci, aby rodiče přicházeli do společné praxe bez očekávání. Nejde o dokonalé pozice nebo o to, aby děti tiše seděly na své podložce. Jde spíše o společné zkoušení, smích, blízkost a důvěru. O to, vnímat sami sebe a jeden druhého ve všech malých i velkých pocitech – a cítit se přijatí - přesně takoví, jací jsme.“
S Stapelstein® prvky je jóga praxe ještě rozmanitější: Vznikají například kreativní jógové příběhy, které naplňují celý prostor a představivost.
Malé rituály pro velký účinek
I mimo podložku Darline ukazuje, jak snadno lze žít všímavost v každodenním životě:
„Všímavost nepotřebuje mnoho – často je to spíše o odebírání než o přidávání. Už malé změny mohou mít velký účinek. Příklady toho mohou být: čistit si zuby druhou rukou, vědomé mytí rukou nebo pomalé vychutnání jahody se zavřenýma očima. Takové rituály hravě podporují vnímání a posilují spojení se sebou samým – a s ostatními.”
Sluneční pozdrav, který dotýká dětských srdcí
Sluneční pozdrav z knihy Hannos cesta do jógového lesa, který vznikl ve spolupráci Darline Waschat a Hannah Gorzinski, je poetická sekvence pohybů, která díky obrázkům, jazyku a ději vybízí k účasti:
- Abys polechtal slunce, musíš se dobře natáhnout
Natahni ruce nahoru. Postav se na špičky.
- Pohlaď zemi, abys probudil zemi
Úplný předklon: Zkus se dotknout země.
- Připrav se
Sprintérská pozice: Ruce na zem. Pravá noha zpět.
- Buď silný jako medvěd
Prkno: Postav levou nohu k pravé.
- Břicho na zemi, přivítej den
Kobra: Zvedni hlavu a horní část těla.
- Jako pes se zatlač zpět
Pes hlavou dolů: Zvedni zadek nahoru.
- Krok vpřed, podívej se směrem ke štěstí
Sprintérská pozice: Pravá noha mezi ruce.
- Cítíš zemi probuzenou a radostnou
Úplný předklon: Zkus se dotknout země.
- Natahni se nahoru
Vztyč se a natáhni ruce nahoru.
- a začni znovu
Horská pozice: Ruce v modlitební pozici před srdcem.
Dětská jóga je přístup k větší všímavosti, sebevědomí a spojení v každodenním životě. S kreativitou, lehkostí a spoustou barev se tento společný čas stává rituálem, který posiluje děti i rodiče stejnou měrou. A někdy stačí jeden jediný nádech, aby se na této cestě trochu více přiblížili sami k sobě.
Více inspirace o Darline Waschat
Instagram @darline.glueckinfarbe
Webová stránka www.glueck-in-farbe.de
Dozvědět se více
Bolesti zad u dětí? Takto pomáhá pohyblivé sezení
Stapelstein® Kolekce Well being
