Dlaczego siedzenie we wczesnym dzieciństwie może być problematyczne

Artykuł naukowy „Zdrowe siedzenie: dynamiczne siedzenie i dynamika siedzenia-stania” (2025) trafnie podsumowuje:

„Brak ruchu i długie siedzenie w szkole i czasie wolnym są uważane za główne przyczyny wzrostu bólu pleców już w dzieciństwie.”

Badania pokazują, że 27% dzieci szkolnych skarży się na ból pleców co najmniej raz w tygodniu – rozwój, który często zaczyna się już w wieku przedszkolnym.

Podczas siedzenia aktywność mięśni w tułowiu, nogach i pośladkach jest znacznie zredukowana. Metabolizm zwalnia, a krążenie krwi spowalnia. Długoterminowo może to wpływać na rozwój fizyczny, sprzyjać problemom z koncentracją i powodować wady postawy.

Wkrótce pojawi się nasz nowy produkt na temat „Dynamicznego siedzenia”. Zapisz się teraz na Secret Sale.

Czym jest „dynamiczne siedzenie” – i dlaczego jest to sensowne w przedszkolu?

Dynamiczne siedzenie oznacza: poruszanie się podczas siedzenia. Może to być kołysanie, przesuwanie, obracanie lub zmiana pozycji. Zamiast uczyć dzieci bezruchu („Siedź spokojnie!”), chodzi o danie przestrzeni ich naturalnemu pragnieniu ruchu.

Artykuł naukowy podkreśla:

„Dzieci z natury dużo się poruszają podczas siedzenia – znane jest to niespokojne kołysanie się na krześle lub przesuwanie się tam i z powrotem. Zamiast całkowicie to powstrzymywać, eksperci zalecają danie przestrzeni temu pragnieniu ruchu, ponieważ wspiera ono koncentrację i rozwój fizyczny.”

Jak konkretnie wygląda przedszkole przyjazne ruchowi?

1. Różnorodne meble do siedzenia

Zamiast sztywnych krzeseł można używać taboretów, piłek do siedzenia, poduszek lub modułowych kamieni do siedzenia jak te od Stapelstein®. Umożliwiają one różne pozycje siedzenia i wspierają mikroruchy.

2. Elastyczny krąg do siedzenia

Dzieci nie muszą zawsze siedzieć w sztywnej formacji. Zmiana między pracą na podłodze, fazami stania a luźnym układem siedzenia (np. na poduszkach lub elementach równowagi) przynosi różnorodność i aktywuje różne grupy mięśniowe.

3. Ruchliwe poranne kręgi

Piosenki z ruchami, małe ćwiczenia rozciągające lub rytmiczne kołysanie się do muzyki pomagają wprowadzić dzieci w ruch już na początku dnia.

4. Aktywne przerwy i gry ruchowe

Już 2-3 minuty ruchu na godzinę wystarczą, aby poprawić krążenie. Klasyki takie jak „Podłoga to lawa” czy „Naśladowanie zwierząt” mogą być celowo wprowadzane.

Ruch wspiera nie tylko ciało, ale także umysł

Wiele badań potwierdza, że aktywność fizyczna poprawia zdolności poznawcze. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym w szkołach podstawowych, zastosowanie stojących biurek i ruchliwych zajęć prowadziło do o 12% wyższej uwagi. Również w przedszkolu ruch może pomóc zredukować przeciążenie, wspierać samoregulację i poprawiać interakcje społeczne.

Wniosek: Więcej ruchu = lepszy rozwój

Ruch w przedszkolu to znacznie więcej niż tylko „miły dodatek”. Jest to zdrowotna konieczność – i może być aktywnie promowana przez proste, ale przemyślane działania. Dynamiczne siedzenie i koncepcje ruchowe, takie jak te oferowane przez Stapelstein® wspierają nie tylko zdrowie kręgosłupa, ale także kładą podwaliny pod radość z ruchu na całe życie.

Często zadawane pytania dotyczące ruchu w przedszkolu

• Dlaczego ruch w przedszkolu jest tak ważny?
  Ruch wzmacnia nie tylko ciało, ale wspiera także rozwój poznawczy, emocjonalny i społeczny dzieci.
• Czym jest dynamiczne siedzenie w przedszkolu?
  Dynamiczne siedzenie oznacza aktywne, przyjazne ruchowi siedzenie, w którym dzieci mogą swobodnie poruszać się podczas siedzenia – poprzez huśtanie, balansowanie lub zmianę pozycji.
• Jakie meble nadają się do większego ruchu w przedszkolu?
  Meble przyjazne ruchowi, takie jak poduszki do balansowania, elastyczne stołki lub modułowe elementy jak Stapelstein® wspierają przyjazne dzieciom, aktywne siedzenie.

Zainteresowany?

• Odkryj nasze ergonomiczne meble do siedzenia
• Stapelstein® dla szkół i przedszkoli
• Ergonomiczne meble do siedzenia dla dzieci - na co zwrócić uwagę?
• Bóle pleców u dzieci

Źródła

• Engeroff et al. (2025): Aktualne dowody dotyczące zachowań siedzących
  
• Karolinska Institutet: Badanie dotyczące aktywności przez dynamiczne siedzenie
• Lukas & Langendörfer (2020): Bóle pleców w wieku wzrostu
• Stapelstein Badania (2025): Zdrowe siedzenie – dynamiczne siedzenie i dynamika siedzenia-stania

• Wytyczne WHO (2020): Aktywność fizyczna i zachowania siedzące