Waarom lang zitten niet goed is voor kinderen
Of het nu school, huiswerk of vrije tijd voor het scherm is – kinderen brengen dagelijks vele uren zittend door. Het probleem: hun bewegingsdrang is veel groter dan de ruimte die we hen geven. En het kinderlichaam – in ontwikkeling en groei – reageert gevoelig op een gebrek aan beweging.
Dit wordt ook bevestigd door het Researchpaper „Gezond Zitten“ (2025):
„Gebrek aan beweging en veel zitten op school en in de vrije tijd worden beschouwd als de belangrijkste oorzaken van de toename van rugpijn al op jonge leeftijd.“
De gevolgen variëren van houdingszwakte tot spierspanningen en concentratieproblemen – want bij statisch zitten worden niet alleen de spieren, maar ook de hersenen minder geactiveerd.
Bewegend zitten: de kindvriendelijke oplossing
Bewegend zitten betekent: in beweging blijven terwijl je zit. Kleine houdingswisselingen, wiebelen, cirkelen of balanceren – heel intuïtief. Dit houdt de rugspieren actief, verbetert het lichaamsbewustzijn en ontlast de wervelkolom en tussenwervelschijven. Studies tonen aan: Ook het concentratievermogen neemt toe als kinderen zich tijdens het zitten licht mogen bewegen.
Welke meubels zijn geschikt voor bewegend zitten?
Ergonomische experts en kinderartsen raden bewegingsvriendelijke zitmeubels aan – bijvoorbeeld:
- Dynamische zitkrukken – ze kantelen zachtjes mee, bevorderen balans en versterken de romp, bijv. van Stapelstein® Waters & Greens Set
- Balanskussens of -elementen – voor kleine, onbewuste bewegingen tijdens het zitten
- Meegroeiende kinderstoelen – zodat de zithoogte past bij de lichaamslengte en niets blokkeert
Beweging versterkt niet alleen de rug
Beweging is niet alleen een kwestie van houding, maar ook van ontwikkeling. Actief zitten helpt niet alleen bij lichamelijke klachten – het bevordert ook de concentratie, zelfregulatie en zelfs het emotionele evenwicht. Kinderen die mogen bewegen, zijn alerter, evenwichtiger en leren beter. En: Ze hebben vaak meer plezier in wat ze doen.
Wat ouders concreet kunnen doen
- Zittijden verminderen: Plan kleine bewegingspauzes elke 30–45 minuten
- Werkplek kindvriendelijk inrichten: In hoogte verstelbare tafel, flexibele zit, goede verlichting
- Dynamisch zitten mogelijk maken: bijv. met een Stapelstein®-kruk of balanskussen
- Beweging in het spel integreren: parcours, rollenspellen, balansoefeningen tijdens het leren
Conclusie: Beweging is de beste medicijn
Rugpijn bij kinderen is geen onvermijdelijk fenomeen - maar vaak een gevolg van onze inactieve levensstijl. Bewegend zitten biedt een eenvoudige, maar effectieve manier om tegen te gaan: speels, preventief en kindvriendelijk. En het beste? Kinderen hebben daar geen instructies voor nodig. Alleen ruimte en vertrouwen.
In plaats van "Zit stil!" liever: "Beweeg zoals je wilt."
Ontdek bewegingsvriendelijke zitmeubels
Veelgestelde vragen over rugpijn & bewegend zitten
-
Waarom hebben steeds meer kinderen rugpijn?
Te lang, onbeweeglijk zitten, gebrek aan beweging en verkeerde zitmeubels zijn veelvoorkomende oorzaken. -
Hoe kan bewegend zitten helpen?
Het activeert de spieren, ontlast de wervelkolom en verbetert de concentratie. -
Welke zitmeubels zijn geschikt voor kinderen?
Aanbevolen zijn bewegingsvriendelijke meubels zoals dynamische krukken, balanskussens of Stapelsteine.
Verder lezen:
- Ergonomische zitmeubels voor kinderen
- Dynamisch zitten - een kwestie van houding
- Ergonomische zitmeubels voor kinderen - waar op letten?
Bronnen
- Engeroff, T. et al. (2023): Actueel bewijs over de gezondheidsimpact van sedentair gedrag bij kinderen. DOI:10.1007/s12662-022-00859-6
- Karolinska Institutet (2022): Beweging en concentratie bij basisschoolkinderen
- Stapelstein Research (2025): Gezond zitten - Dynamisch zitten en zit-sta-dynamiek
- WHO (2020): Richtlijnen voor fysieke activiteit en sedentair gedrag
